Souffrez-vous d'insomnie?

L'insomnie est une perte subjective de sommeil.

Avant tout, il faut savoir que pour dire que vous souffrez d'insomnie, il y a quelques critères à prendre en compte. Gardons en tête que nous avons besoin de six à huit heures de sommeil par jour. De ce fait, un insomniaque est celui qui:

• Fera moins de six heures de sommeil par jour.

• Va se réveiller plus de trois fois dans la même nuit.

• Va se réveiller en pleine nuit et qui ne pourra plus se rendormir.

• Va rester plus de 30 minutes sur le lit sans pouvoir s'endormir.

• Aura un sommeil non réparateur.

En tenant compte de la durée de l'insomnie on peut parler d'insomnie aigüe et d'insomnie chronique. Elle sera aigüe si elle dure moins d'un mois, elle sera chronique si elle dure plus d'un mois.

L'insomnie, quelle soit aigüe ou chronique, peut être causée par de nombreux facteurs dont le stress, des problèmes psychiatriques comme la dépression, des problèmes neurologiques, l'alcoolisme, des maladies cardiaques ou rénales, la caféine, la nicotine, la ménopause ou encore le changement d'air.

L'insomnie peut être aussi causée par des mauvaises habitudes comme le fait de dormir pendant la journée, ne pas aller se coucher à une heure exacte, ou trop réfléchir avant de dormir.

Le manque de sommeil réduit les facultés de concentration, de mémorisation, d'élocution, d'analyse et de créativité et cela peut aussi provoquer d'autres troubles et maladies.

Rien ne vaut une bonne nuit de sommeil, de ce fait pour combattre l'insomnie on vous conseille de dormir à une heure exacte chaque soir, d'éviter de dormir pendant la journée, d'éviter les réflexions à l'heure d'aller dormir ou toute autre activité demandant trop d'effort intellectuel, d'éviter de dormir en étant affamé, d'éviter l'alcool et la cigarette, de veiller à ce que votre chambre soit calme et sombre et de ne pas rester trop longtemps sur le lit.

L'insomnie reste un grave problème auquel des millions de personnes doivent faire face. En cas d'insommie,  que ce soit aigüe ou chronique, nous recommandons tout de même d'aller consulter un médecin.

N.B : Il existe d'autres troubles du sommeil, l'incapacité chronique à dormir n'est pas spécifique qu'à l'insomnie, elle peut être le signe d'une autre maladie.