Effet du stress sur la santé et comment gérer son stress et son anxiété

Jongler avec nos différentes responsabilités et le temps nous stresse.

On aimerait tous avoir une bonne santé. C'est pour cela que quand on ressent un malaise ça nous stresse. N'empêche que ça arrive qu'on ne prend pas soin adéquatement de notre santé soit :

• Par manque de ressources.
• Par négligence.
• Par peur de découvrir ce dont on souffre après les examens cliniques et paracliniques.
• Par peur des centres hospitaliers, etc.

Il existe plusieurs causes de maladies mais aujourd'hui on en parlera d'un seul : LE STRESS 

Et oui le stress est à l'origine de beaucoup de pathologies (maladies). On peut le contrôler! Mais comment?

DÉFINITION DU STRESS

1- L'ensemble des réactions produites par l'organisme pour s'adapter à une situation précise, grâce à des mécanismes biologiques, comme la sécrétion de certaines hormones, comme la mise en place de stratégies de défense. 

2- Un sentiment de mal aise généralisé, un esprit boulversé imprégné de sentiment négatif sur soi-même et la façon qu'on voit notre environnement.

3- Un sentiment d'impuissance face à une situation quelconque.

SYMPTÔMES DU STRESS

•  tensions musculaires
•  problèmes digestifs et intestinaux
•  insomnies
•  manque d'appétit
•  migraine
•  vertige
•  fatigue
•  augmentation du rythme cardiaque
•  désintéressement dans les activités qui nous donnaient du plaisir
•  solitude
•  sueur profuse / asthénie

COMMENT COMBATTRE LE STRESS ?

1- Pense tout de suite à une période de ta vie où tu étais heureux (se) et détendu(e). Vis chaque moment de bonheur à fond.

Fais une liste de moments dans ta vie où tu te sentais parfaitement bien, ferme les yeux et revis l'expérience.

2- Fais du sport.

3- Si tu es croyant, prie souvent.

4- Travaille ta respiration lentement; compte de 1 - 10 très lentement.

5- Ne reste pas toute seule.

6- Écris tout ce qui te stresse et ensuite brûle le papier.

7- Parle à quelqu'un de confiance.

8- Ne t'associe pas au stress ni à des pensées négatives.

Ex. 1 : Ne dis jamais, "je suis une personne stressée" mais plutôt "je ressens du stress dans telle ou telle situation."

Ex. 2: Ne dis pas, "je suis grosse" mais plutôt "j'ai des kilos à perdre."

9- Aie une bonne alimentation

10- Essaie d'identifier la source du stress.

11- Vis un jour à la fois, laisse les problèmes de demain pour demain.

12- Mets beaucoup plus d'ordre dans ta vie; ne renvoie pas à demain ce que tu peux faire aujourd'hui; établis un programme raisonnable et respecte-le.

13- Remplace le doute par la curiosité. Au lieu de dire "est ce que je vais m'en sortir", dis plutôt "je suis curieux (se) de voir comment je vais m'en sortir."

14- Ne focalise pas ton esprit sur ce qui te rend mal.

15- Fais de la joie ta mode de vie en étant réaliste.

Bonne lecture à vous et laissez en commentaire le conseil qui vous a beaucoup plus aidé ainsi que vos questions sur la santé et les différentes pathologies dont vous aimeriez qu'on parle.